Компьютерный синдром: как уберечь глаза от преждевременной слепоты

Монитор может привести к слепоте

Кaltаждый день нас окружают мониторы гаджетов - компьютеры, планшеты, телефоны, телевизоры. Но когда мы смотрим на мониторы наши глаза устают, что проявляется нарушением зрения и пигментацией диска глазного нерва.

Многие пользователи мониторов (компьютеров, планшетов, телефон, телевизор) жалуются на рези в глазах, покраснение глаз, головные боли, зрение затуманено и расплывчато - это синдром сухого глаза или компьютерный зрительный синдром.

Врач назначит Вам лекарственные средства и расскажет о правилах работы за монитором.

Правила работы с компьютером

  • частота экрана подбирается под конкретного пользователя
  • настройте яркость монитора (сделайте не слишком ярко, но контрастно)
  • у монитора размер зерна желателен не больше 0,28 мм
  • расстояние от Ваших глаз до монитора 50 см
  • верх монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже глаз
  • при дискомфорте в глазах - устройте передышку: перестаньте работать на 15 минут, используйте увлажняющие глазные капли, сделайте упражнения глазами (опишите окружность глаза сначала в одну, потом в другую сторону, справа налево, сверху вниз) 
  • отлично поможет упражнение: смотрите на кончик носа, потом посмотрите вдаль, и опять на кончик носа
  • потом нужно закрыть глаза и отдохнуть
  • работая с монитором постоянно моргайте
  • свет должен быть сбоку от монитора и не падать на монитор
  • аккуратно с кондиционерами (они вызывают сухость слизистых оболочек глаза)

Лечебное питание

Профилактикой синдрома сухого глаза служит правильное питание: кушайте чернику, морковь, телячью печень и шпинат - это продукты, с большим содержанием витамина А, улучшающие процессы обмена веществ в глазах.

Источник

МedKnow.Ru