Для растущего организма малыша необходимы питательные вещества, которые преобразуются в "строительные" вещества для его клеток. Важную роль при этом играют витамины, которые участвуют и\или создают благоприятную среду для реакций распада питательных веществ из поступающих в организм от мамы, и создание нужных ему веществ. Так как жизнь мамы подвержена влияниям окружающей среды, не смотря на то, что природа старается маму обезопасить для вынашивания ребенка (немного медленнее реагируют на окружающих людей), и при прежнем рационе питания нужных веществ может не хватать, даже превышая порции еды в два или больше раз (у кого-то может быть токсикоз и не особо усваиваются питательные вещества из пищи), а у кого-то от стресса например, на работе - пища плохо усваивается. Потому будущим мамам рекомендуют правильное полноценное рациональное питание и психологический покой.
Давно разработаны нормы потребления витаминов в зависимости от возраста и состояния здоровья женщины. Для беременной женщины в сутки минимум витамина А 800 мкг, витамина Д -10 мкг, витамина К - 65 мкг, витамина Е -10 мг, витамина С - 70 мг, витамина В1 - 1,5 мг, витамина В2 - 1,6 мг, витамина В6 - 2,2 мг, витамина В12 - 2,2 мкг, витамина РР - 17 мг, фолиевой кислоты не меньше 400 мкг (но врач может назначить и больше исходя из состояния Вашего здоровья). Но бывают ситуации когда назначаются витамины в других дозировках, например, при заболеваниях, связанных с системой свертывания крови, или при многоплодной беременности, или когда будущая мама курила, или имелась токсикологическое отравление организма, или при плохом рационе женщины.
Конечно в каждом регионе врач назначает дополнительные витамины и минералы учитывая географические и биогеохимические условия проживания (недостаток йода или фтора).
Конечно прием комплекса мультивитаминов обсуждается с врачом, потому что препараты мультивитаминов при разработке учитывали средние данные потребности в витаминах организма женщин с особенностями здоровья.
Препарат фолиевая кислота нужно принимать всем женщинам (даже принимающим оральные контрацептивы) в дозировке не меньше 400 мкг (особенно тем, кто планирует и тем, кто "залетает" внезапно и неожиданно). Фолиевая кислота участвует в процессах распада и синтеза питательных веществ для роста клеток в органах, развития жизненных систем малыша, участвует в создании клеточек нервной системы малыша, участвует в кроветворении (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты), помогает ремонтировать и обновлять мамины клетки. Важен каждодневный прием фолиевой кислоты, ведь если беременность неожиданная и будущая мама узнает о ней спустя минимум 2 недели от ее зарождения, то фолиевая кислота обеспечит правильную закладку нервной системы малыша, и уменьшит количество возможных отклонений в развитии малыша.
Фолиевую кислоту можно найти в апельсине, грейпфруте, зеленых перцах, листах шпината и капусточке броколли (которую любят все дети - хотя в жаренном виде напоминает обычную жаренную капусту), тофу или соевый творог. Но нельзя забывать, что Вы не в состоянии (если конечно не химик), в каждом продукте, который Вы кушаете определить его питательную ценность для организма, потому что выращивается каждая культура на своем отличном от другого поле, и существуют многие сорта овощей и фруктов, похожие друг не друга и если Вы не селекционер, то Вам будет сложно их различить.
Витамин А находится в оранжевых овощах и фруктах (морковка, сладкая картошка, в тыкве), в броколли.
Избыток витаминов и минералов вреден для организма женщины и будущего малыша, потому прием витаминов только по рекомендации врача.
Часто у будущей мамы не хватает микроэлементов для полноценного развития малыша или благоприятного протекания беременности, в силу каких-лтбо обстоятельств (диета, стрессы на работе, недоедание, и тд). Например, для женщины вынашивающей дитя, необходимо в сутки поступление элементов не меньше, чем: кальция - 1200 мг, фосфора - 1200 мг, магния - 320 мг, железа - 30 мг, цинка - 15 мг, йода - 175 мкг, селена - 65 мкг.
Лекарства назначаемые врачом, например препараты железа, иногда могут вызывать запоры, потому обязательно спросите врача, что делать в случае запора. Врач, если нет противопоказаний может предложить упражнения (даже долгие прогулки могут помочь), препараты сливы и\или из семян подорожника, питание богатое пищевыми волокнами - например, яблоки, свекла и т.д.
Источник
Развивая в себе полезные привычки в еде, вы потихоньку будете вытеснять вредные из своей жизни. И, уж 
Для успешной карьеры важно время от времени повышать свою квалификацию и уметь ладить с шефом. Чего скрывать, 
В разгар эпидемии гриппа ешьте побольше лука и чеснока. В людных местах
одевайте марлевую маску. Перед выходом на 
Большинство людей без проблем видят и вблизи, и вдали до 40-45 лет. С возрастом хрусталик не способен быстро 
Для приготовления соков берите только свежие овощи и фрукты, чистые, без вмятин. Не очищайте их от 
Чем лечить стафилококковый коньюнктивит? Необходима ли изоляция больного конъюнктивитом от окружающих? Опасен ли острый банальный конъюнктивит?
С рождения грудничку можно давать свежекипяченую воды комнатной температуры. Вода, кипяченная много раз не подходит.
Фирмы или ИП при оказании услуг и продаже товаров заключают договора. Но что делать, если товар поставили 
Если ребенок не начал говорить до двух лет, в дальнейшем ему будет даваться это с трудом. Именно