Как укрепить иммунитет?

Среди наших знакомых всегда найдутся люди, которые никогда не болеют простудой. В чем же их секрет? В стиле жизни, тренирующем иммунитет. Закалять защитные силы организма можно незаметно, малыми делами. Какие же процедуры стоит взять на заметку в преддверие сезона простуд?

 

Мокрые процедуры


altМногие знают, что контрастный душ полезен, но мало кто умеет правильно его принимать. Важно соблюдать определенную последовательность в поливании себя. Врачи рекомендуют начинать обливание от «периферии к сердцу». Сначала направить горячую воду на правую ступню и правую ногу, затем погреть левую ступню и левую ногу. Далее - ягодицы, живот, правую руку, левую руку, и в последнюю очередь подставить под струю грудь и спину. Начинать нужно только с горячей воды, а затем включать холодную.
 
Контрастным обливанием "угощают" тело дважды. Приблизительно 5 минут поливают себя теплой водой 36-39 градусов и около 10 секунд секунд – холодной 12-18 градусов. Для укрепления иммунитет в конце процедуры надо обязательно обливаться холодной водой.

К контрастному душу быстро привыкаешь. И тогда по утрам ощущаешь в нем острую потребность, ведь это дает бодрость на целый день. Крепкий чай и кофе по тонизирующему эффекту с контрастным душем не сравнятся. Не зря, в начале 20 века именно с контрастного начиналось утро в кадетских корпусах и в пансионах благородных девиц.

 

Водный тренажер


Ходьба по росе, как и контрастный душ, стимулирует защитные силы организма. Регулярно совершать пробежки по росе можно в любое время года. Для этого достаточно положить душ на дно ванны и включить прохладную воду – вот вам и "прогулка по росе". Не забудьте положить на дно ванны коврик, чтобы не поскользнулся. Пользу принесут регулярные «прогулки»: на протяжении не менее трех недель.
 
Надо знать и другие хитрости:
1. Заниматься «пробежками по росе» можно строго до тех пор, пока ноги остаются теплыми.
2. При каждом шаге высоко поднимайте ногу, как журавль, полностью вынимая ногу из воды.
3. Сразу же прекращайте процедуру, если ощущение холода будет неприятным. Тщательно вытрите ноги, разотрите их жестким полотенцем и наденьте носки. Потом некоторое время походите. Для усиления терапевтического эффекта походите в носках по массажному коврику. 

 

Русская баня

 

Укрепляющее воздействие бани и сауны на иммунную систему можно ощутить, если устраивать «банный» день регулярно: раз в неделю. По лечебному воздействию сауна и русская баня не отличаются друг от друга. В сауне быстрее достигаешь расслабления и потоотделения. А в русской бане влажный жар отлично прочищает дыхательные пути. Какую баню выбрать, зависит только от вашей привычки.

Вместе с потом организм избавляется от ненужных «отходов» - конечных продуктов обмена веществ, тяжелых металлов, болезнетворных микроорганизмов и токсинов.

Если вы хотите укрепить иммунную систему, то не пейте в сауне или бане соки, хотя бы даже и натуральные. Зато после бани, завернувшись в полотенце, можно пить сколько хотите. Желательно душистые травяные чаи.

 

Источник

MedKnow.Ru