Многие девушки мечтают о красивой коже без угрей. Достаточно соблюдать всего три правила, и мечта 
Наблюдения зарубежных медиков опровергают многие привычные представления
об ожирении. Что стоит изменить в своем образе 
Ячмень на глазу вскакивает неожиданно, принося с собой множество неудобств. Как быстрее его вылечить? 
Сосуды сетчатки часто поражаются при гипертонической болезни, сахарном диабете, заболеваниях почек. Наиболее серьезное последствие воспалений и 
Многие побаиваются исправлять зрение с помощью лазерной коррекции
(LASIK): мало ли какие последствия будут после операции. 
Методика раздельного питания очень популярна. Говорят, что с ее помощью можно легко нормализовать вес, очистить 
Есть ли связь между ранним климаксом и курением? Как отодвинуть это
явление, если к нему имеется 
При косоглазии зрительная линия одного глаза направлена на
рассматриваемое изображение, а другого - отклонена. Это заболевание
приходится 
Забеременев, многие из нас не представляют, как в нас будет развиваться будущий ребенок. Наш календарь беременности подробно расскажет обо всех неделях беременности, поможет определить дату родов. С нами путь от зачатия до рождения малыша будет простым, увлекательным и приятным!
Чтобы всегда прекрасно выглядеть, модель советует высыпаться, заниматься йогой и не ужинать.
Победительница конкурса «Мисс Вселенная-2006» Инна Цимбалюк никогда не завоевала бы этого звания, если бы не вела здоровый образ жизни. Супермодель рассказала, благодаря чему ей удается так хорошо выглядеть.
Каждое утро Инна начинает с йоги. Эта восточная методика позволяет ставить на место позвоночник, тренировать суставы и растягивать мышцы. «В юности я занималась спортивной гимнастикой и получила травму спины, — вспоминает Цимбалюк. — Я не знаю, удалось ли бы мне восстановиться, если бы не занятия йогой, которые я освоила. Благодаря им я ежедневно ставлю позвоночник на место. Кроме этого, благодаря йоге я медитирую, настраиваю себя на позитивный образ мысли». Позитивом же от Инны можно буквально заразиться: такие глаза и улыбка могут быть только у счастливого человека.
«На 100% согласна с поговоркой, не родись красивой, а родись счастливой, но с уточнением, что нужно чувствовать себя счастливой, а счастье можно находить в любой мелочи, — философствует Инна. — Вот сейчас на небе облака — разве это не красиво?»
Фанатом спортзалов Инна бы себя не назвала, но и лежебокой не считает. «Как спортсменка, я очень хорошо чувствую, что нужно моему телу, — говорит украинская красавица. — Если я вижу, что стало тяжело держать спину или где-то мои линии теряют стройность, я иду в спортзал. Ежедневно делаю по часу разнообразных упражнений — пока не буду удовлетворена результатом».
В питании стройняшка относит себя к тем, кто съедает завтрак сам, делится обедом с другом и отдает ужин врагу. «Если я не позавтракаю, то чувствую себя очень плохо. Из блюд предпочитаю с утра овсянку с сухофруктами или печенье с чаем. А вот кофе не люблю. Обед обязателен, если его нет, нету и сил. Это может быть салат, жареная картошка по-домашнему с солеными огурчиками или мясо по-французски. К сожалению, на практике пообедать успеваю не всегда, поэтому бывает, что приходиться отрываться за ужином — вместо того, чтобы отдать его врагу. — улыбается Инна. — Кроме того, предпочитаю только натуральное: сразу чувствую, как «засоряется» организм от искусственного винограда, а от бутылки газировки чувствую колики в животе».
На косметике красотка не экономит. «Сейчас существует много качественных средств по уходу, нужно только уметь подобрать свои. — говорит супермодель. — Регулярно делаю маски, пользуюсь кремами. Если запустить уход хотя бы на день, то считайте его временем, подаренным морщинкам, которые только этого и ждут. А еще для кожи очень важно досыпать, что я и стараюсь делать: сравните, как выглядит кожа после крепкого сна и на утро после бессонной ночи».
Досье. Инна Цимбалюк родилась 11 июня 1985 года.
Знак зодиака: Близнецы.
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике.
Вес — 50 кг, рост — 175 см.
Хобби: пение, стихи.
Планы: свое будущее планирует связать с работой телеведущей.
Сейчас многие женщины отдыхают на море или собираются туда отправиться. Чтобы отдых принес пользу не только нервам, но и фигуре, инструктор по аквааэробике Елена Панян советует ежедневно практиковать комплекс упражнений. Их освоила и показала Инна Цимбалюк.
Итак, заходим в воду до уровня груди. Она должна быть теплой (комфортная температура — 20-27 С), тогда в ней можно расслабиться. Сразу подвигайтесь, поплавайте 2-4 минуты. Когда тело привыкло в воде, можно переходить к упражнениям.
Начинающих повторений нужно делать меньше, а паузы между упражнениями — больше, всего их тренировка может занимать около 10 мин. Среднее количество движений в одном упражнении — 10-15, средняя продолжительность пауз — 15-20 сек. Сделав передышку, делайте не следующее упражнение, а повторите то же еще раз или несколько, тогда эффект от него будет больше. Со временем количество повторений увеличивайте, а паузы сокращайте. Опытные занимающиеся делают практикуют аквааэробику по 45 мин.
При подборе нагрузки нужно ориентироваться на свое самочувствие — если становится тяжело, пропадают силы и нет сил сделать движение даже «через не могу», хватит. А если вы чувствуете, что еще можете чуток подвигаться, не ленитесь: именно от последних повторений самая большая польза для тела. Итак, заходим в воду.
Исходное положение — ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони на затылке. Движение — поднимаем одну ногу, согнутую в колене, вверх, при этом наклоняем туловище в ту же сторону, стараясь достать локтем колена. В идеале они должны встретиться — делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение — вдох. Следующее движение выполняем в другую сторону.
Эффект: тренируются мышцы позвоночника, косые мышцы живота (отвечающие за красивую талию), ног, спины. Достигнув успехов в исполнении этого упражнения, кроме талии, можно обрести стройную осанку, крепкие ноги и выработать чувство равновесия.
Исходное положение — руки на уровне плеч, левая вытянута вперед, правая приведена к плечу. Пальцы сжаты в кулаки. Поочередно бейте руками вперед. Вода создает сопротивление, но если вы чувствуете, что оно недостаточно, возьмите в руки два небольших морских камня. Подберите удобный ритм дыхания, например, один дыхательный цикл (вдох-выдох) на 4 движения.
Эффект: укрепляются плечи, руки, грудь и спина, улучшается их форма.
Исходное положение — ноги вместе, руки в стороны, лежат на воде. Движение — отводим ногу, согнутую в колене, назад. Носок прямой, он не должен выступать из воды — вдох. Движение напоминает удар лошади копытом. Можно "быть копытами" по очереди, но лучше эффект, если сделать сначала максимальное количество повторений одной, а затем другой. Сохраняйте равновесие. Возвращаемся в исходное положение — выдох.
Эффект: тренируются ягодицы и задние мышцы бедра и поясницы, вырабатывается чувство равновесия.
Исходное положение — руки вытянуты прямо перед собой, пальцы сжаты в кулаки. Движение выполняйте в быстром темпе, без остановок: сводя руки, перекрещивайте их в горизонтальной плоскости, одна выше другой.
Эффект: укрепляются мышцы груди, грудь подтягивается, мышцы рук.
Исходное положение — ноги вместе, руки подняты вверх. Не сходя с места делаем прыжок, при этом «выбрасываем» ноги в стороны, чем выше, тем лучше. Спина ровная. Приземляясь, нужно успеть опять их свести. Чтобы правильно выполнять упражнение, старайтесь приземляться в одно и то же место. По нагрузке это упражнение сжигает калории больше других, оно равносильно бегу на беговой дорожке.
Эффект: тренируются наружные и внутренние мышцы бедер, голени и спина.
По материалам статьи Дмитрия Гуцало «Зарядка в воде с «Мисс Украина» Инной Цимбалюк»
Источник
Сегодня
| Программистам — футбол, новичкам — прыжки на скакалке< Предыдущая | Следующая >Как узнать свой биологический возраст |
|---|