Избавляемся от целлюлита сами

• Соблюдать диету
• Попрактиковать грязелечение
• Попробовать медовые маски
• Позаниматься спортом
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• ...В ЦЕНТРЕ КРАСОТЫ
• Поделать обертывания
• Пять распространенных заблуждений

...САМОМУ

Соблюдать диету

Уменьшив в своем рационе жирное мясо, сладости и алкоголь, вы не дадите организму повода откладывать эти эти вещества "про запас". При целлюлите важно больше пить — вода ускоряет обмен веществ. Но подходят только натуральные жидкости — несладкие соки и компоты, минеральные воды, зеленый чай. Очень хорошо действует талая вода — она в три раза активнее обычной. А вот кофе (особенно в сочетании с сигаретой) утолщению "подушечек" только способствует, т.к. вызывает спазм сосудов, отчего ухудшается выведение веществ из клеток, в результате они накапливают продукты обмена веществ в себе.

Попрактиковать грязелечение

Грязь богата органическими веществами, которые, впитываясь в кожу, меняют ионный состав крови, отчего расширяются капилляры и усиливается обмен веществ. Полечиться грязью можно как на одном из бальнеологических курортов (антицеллюлитными — сульфидными муловыми грязями богаты санатории на Сиваше, крымские санатории на Керченском полуострове в районе оз. Чокрак, в Закарпатье на озере Кунигунда, находящемся возле Солотвино), так и дома — купив в аптеке готовую лечебную грязь. Процедура в любом случае выглядит одинаково: подогретую грязь наносите на кожу бедер в виде шортов, слоем толщиной в 1—2 мм. Сверху замотайте шорты целофановой пленкой. Для усиления эффекта можно сверху целофана укрыться полотенцем. Продолжительность процедуры — 10—20 мин. По завершении смойте грязь теплой водой. Курс — 7—10 раз, каждый день. Грязелечение нельзя применять при острых воспалениях женских органов, маточных кровотечениях, варикозе, геморрое, выраженном тиреотоксикозе (повышенной функции щитовидки), опухолях.

Попробовать медовые маски

Мед — источник множества антиоксидантов, активно выводящих шлаки из тканей. Методика процедуры — та же, что и при грязелечении, только вместо грязи наносить мед. Процедуру можно практиковать постоянно, 1—3 раза в неделю. Медовые маски противопоказаны людям с аллергией на мед и варикозом (мед может усилить его проявления).

Позаниматься спортом

Для профилактики целлюлита идеально подходит спорт. Заставив мышцы проблемных зон работать, вы улучшите их кровообращение, отчего клетки активнее отдают свои сбережения. Главный общий принцип тренировки — в каждом упражнении делать количество повторений, чтобы мышцы "горели". Сделав один подход, после короткой передышки переходите не к следующему упражнению, а повторите еще раз (а лучше — несколько) то же, той же ногой.

Упражнение 1

Заставляет работать мышцы ягодиц и поясницы. Исходное положение — лежа на боку, обе ноги согнуты на 90 градусов, одна отведена назад, другая лежит на полу впереди от корпуса. Движение — подъем ноги до вертикального уровня, носок прямой.

Упражнение 2

Заставляет работать внутренние мышцы бедер. Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, подняты вверх. Движение — разводите ноги в стороны, придерживая их напряжением мышц.

Упражнение 3

Заставляет работать задние мышцы бедра, ягодицы и пресс. Исходное положение — лежа на спине, ноги находятся на опоре высотой около 50-60 см. Движение — поднимайте таз усилием ног, пока живот не образует с бедрами прямую линию. Лопатки прижаты к полу.

Упражнение 4

Заставляет работать наружные мышцы бедра, талию и ягодицы. Исходное положение — опираясь о пол одной ладонью, голенью и носком. Верхняя нога согнута в колене под углом 90 градусов и наклонена к нижней. Движение — подъем ноги до линии, выравнивающей ногу с корпусом. Носок при подъеме прямой.

Упражнение 5

Заставляет работать передние мышцы бедра и ягодицы. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища. Для улучшения эффекта можно взять в руки легкие гантели. Движение — широкий шаг вперед, прогибание туловижа вниз, руки прямые, вдоль тела. Сделав выпад, возвращайтесь в исходное положение и делайте следующий шаг другой ногой.

...В ЦЕНТРЕ КРАСОТЫ

Поделать обертывания

Как проводят? Вначале кожа смазывается горячим гелем. В его состав может входить кофеин, экстракты водорослей, апельсина и красного жгучего перца. На втором этапе обертывания кожу смазывают «холодным» гелем. В его состав, как правило, входят ментол и камфора.

Результат. Попав в кожу, "горячие" компоненты улучшают крово- и лимфообращение в проблемных зонах, вызывая покраснение. В ткани начинает больше поступать кислород, отчего в них ускоряется обмен веществ и сжигается подкожный жир. Холодный гель вызывает сокращение сосудов, отчего появляется ощущение стужи, кожа тонизируется, а шлаки и токсины выводятся из тканей. Для поддержания формы обертывания достаточно проходить 2—3 раза в год, курсами по 10—15 процедур, дважды в неделю.

Противопоказания. Нет.

Пять распространенных заблуждений

1. Целлюлит — это болезнь

Нет, это естественное явление. Оно появляется у всех женщин с возрастом — так организм готовится к беременности, запасая в жире питательные вещества.

2. Целлюлит можно убрать одним спортом

Нет. Разрушить утолщенную межклеточную перегородку не способен никакой спорт. Напротив, спорт может только обострить бугристость — из-за того, что мышцы увеличатся, а перегородки будут "тянуть" кожу вглубь.

3. Апельсиновая кожа бывает только у полных

Нет. Не нужно путать ожирение и целлюлит. В первом случае жир откладывается равномерно, во втором — нет. И заметьте, что у многих полнушек целлюлита нет и в помине.

4. Целлюлит бывает только у женщин

У мужчин тоже. Причем больше всего у тех, кто пьет пиво. Все дело в том ,что пенный напиток содержит фитоэстрогены (женские половые гормоны), от которых мужчины феминизируются.

5. От целлюлита помогут избавиться антицеллюлитные колготки

Избавиться — нет. Антицеллюлитное белье — только средство профилактики этой болезни.

Благодарим за помощь в подготовке материала реабилитолога Гульнару Терещенко-Баховиддинову и врача-диетолога Светлану Фус, инструктора по фитнессу Валентину Дерий. 

По материалам статьи Дмитрия Гуцало «Избавляемся от целлюлита»