- 1. Боль в позвоночнике.
- 2. Появилась гипертревожность.
- 3. Воспаляются десны.
- 4. Недержание мочи.
- 5. Проблемы со стулом.
Вот вы и стали мамой. Большого живота уже нет, но спина все равно почему-то часто болит. Да еще стали кровоточить десны, появились трудности со стулом. Как решить эти послеродовые проблемы?
Неприятные ощущения в спине возникают потому, что ваш организм еще не пришел в нормальное состояние, а вы часто носите набирающего вес младенца на руках. Ведь ему так это нравится! Не отказывать же себе и своему крохе в этом удовольствии?
Что делать?
Укреплять мышцы спины! Для этого можно делать следующее упражнение.
- Встаньте на колени, упритесь ладонями в ковер на полу.
-
Глубоко вдохните, выпрямите спину и медленно поднимите голову.
-
Выдохните, втяните живот, наклоните голову вниз и выгните спину дугой, как кошка.
Выполните это упражнение десять раз.
2. Появилась гипертревожность.
Вы очень волнуетесь за здоровье своего ребенка: как бы он не заболел. Если он все время плачет, вы думаете, может у него что-то болит. В итоге доводите себя до хронической тревожности, мучаетесь бессонницей, по многу раз проверяете, все ли в порядке с младенцем.
К счастью, педиатр уверяет вас, что поводов для переживаний нет - кроха здоров. Но мнительная мама начинает подозревать, что доктор не слишком квалифицированный специалист и бросается на консультацию к другим врачам выискивать у малыша симптомы болезней, которых нет...
Что делать?
Научитесь расслабляться, больше отдыхайте. Новорожденный спит много, ложитесь отдыхать и вы вместе с ним.
Хорошо заваривать и пить чай из мяты. Помогают отвлечься йога и рисование. А вот к лекарствам прибегайте только по назначению врача.
Чаще всего десны болят во время беременности, но случается, что мамы страдают от кровоточивости десен и в период грудного вскармливания.
Что делать?
-
Навестить стоматолога
-
приобрести мягкую зубную щетку
- лечебно-профилактическую зубную пасту (Лесной бальзам, Лакалют, Пародонтол)
- лечебный ополаскиватель на травах.
Организм делает свое "мокрое дело", когда вы смеетесь или чихаете. Непроизвольное отделение мочи происходит из-за растяжения мышц промежности и их чрезмерной слабости после родов.
Что делать?
Вам помогут упражнение Кегеля: на вдохе сжимайте мышцы тазового дна, а на выдохе постарайтесь их расслабить.
Полезно также тренировать мышцы ягодиц:
- Лягте на спину на ровную твердую поверхность
- Согните ноги, приподнимите ягодицы над полом
- Между согнутыми коленями крепко сожмите небольшой резиновый мячик и сделайте глубокий вдох
- Пятки при этом не отрывайте от пола
- На выдохе крепче сожмите мяч, втяните живот и напрягите мышцы ягодиц, в то же время напрягая мышцы промежности.
Повторите 8 раз
Основная причина запоров - нерациональное питание.
Что делать?
Если вы кормите малютку грудью, постепенно вводите в свой рацион вареные овощи, отвары из кураги и чернослива, хлеб из муки грубого помола. Старайтесь больше двигаться - это улучшит перистальтику кишечника.
Источник