Как наладить режим дня?

Ребенку раннего возраста нужен размеренный ритм жизни. Тогда он будет правильно развиваться и хорошо себя чувствовать.  Как же добиться того, чтобы кроха вовремя спал, ел, гулял и играл?

"Золотой" сон

altКак только малышу исполняется 2 года, многие родители считают вовсе не обязательным придерживаться режима его дня, и даже пропускают дневной сон. Это ошибочная позиция. Если ребенок бодрствует непрерывно в течение 6 часов, он утомляется и засыпает здоровым сном. Если же активное бодрствование продолжается дольше 6 часов, кроха перевозбуждается, плохо засыпает, сон становится беспокойным.
Стремитесь к тому, чтобы ребенок 2-3 лет спал днем 2-3 часа. Но не дольше. Иначе малыш начнет хныкать, будет вялым.
Как правило, дети встают около 7.30 утра. День малыша должен начаться с ласки. Они так в ней нуждаются в этом возрасте! Улыбнитесь ребенку, обнимите, затем высадите на горшок, умойте.
Не позволяйте чаду долго валяться в постели. Так он потеряет чувство времени. Желательно, чтобы вся семья придерживалась графика малыша.
Если пустить день на самотек, то есть не создавать никакого режима, вы можете получить нервного, агрессивного, отстающего в психическом и речевом развитии ребенка. Так говорят психологи.
Укладывать 2-3-летнее чадо в постель нужно в 20.30 вечера. Ребенок должен спать по 11-11,5 часов. Ребенок будет идти в кроватку без проблем, если выработать рефлекс на засыпание, то есть некий ритуал отхода ко сну. Изо дня в день совершайте повторяющиеся действия, которые предшествуют ночному отдыху. Например, ужин, чистка зубов, купание, чтение сказки или пение колыбельной, пожелание спокойной ночи и гашение света. За час-полтора до сна прекращаем шумные игры. Ванна на ночь не должна быть очень теплой (около 37,5 градусов). Принимать ее нужно не более 5 минут. В постель  положите любимую плюшевую игрушку крохи, она тоже обладает «снотворным» эффектом.
Если все сделано правильно, то малыш будет спать крепким сном даже при негромком бытовом шуме. 

Питание

В раннем возрасте у малыша 4-разовое питание с равными интервалами и в одно и то же время.

  • Завтрак – с 8.00 до 8.20
  • Обед – с 12.00 до 12.30
  • Полдник – с 16.00 до 16.30
  • Ужин – с 19.30 до 19.50.

Указанные часы соответствуют ритму работы пищеварительной системы, поэтому желательно кормить ребенка строго в указанное время. Тогда вы не увидите капризов за столом. Самый калорийный должен быть обед.
Отказ малыша от еды может означать, что он заболел или перевозбудился на прогулке. Предложите крохе попить водичку, сок или молочко. Старайтесь перенести пищевую забастовку малыша спокойно. Дело в том, что волнение родителей он может воспринять как проявление любви и будет подыгрывать дальше, отказываясь от еды.
altМалыш наверстает свое при следующем кормлении, однако если малыша заставляют съесть ложечку за ложечкой под сказки, песни и уговоры, в дальнейшем он рискует набрать лишний вес.
Важно давать ребенку пить не менее 1,5 л в сутки. Во время еды есть смысл держать на столе охлажденную питьевую воду. Малыш сможет попить, когда захочет.
Бытует мнение, что ребенок сам знает, когда ему надо есть. Это не так. Ваше чадо легко может заиграться и забыть о еде. А когда почувствует наконец острый голод, может расплакаться.
Дети, которые с детства привыкли жить по строгому распорядку, как правило, вырастают организованными, везде успевают, хорошо учатся и быстрее продвигаются по «социальному лифту».

Режим дня ребенка c 2,5 до 3 лет

  • Подъем - 7.30
  • Туалет, умывание, одевание - 7.30-8.00
  • Завтрак - 8.00-8.30
  • Прогулка - 8.40-11.50
  • Обед - 12.00-12.30
  • Дневной сон - 12.30-15.30
  • Полдник - 16.00-16.30
  • Прогулка - 16.45-19.20
  • Ужин - 19.30-19.50
  • Сон - 20.30 – 7.30

План питания малыша 2,5-3 лет

Завтрак
Каша или овощное блюдо (200 г)
Чай с молоком или молоко (150 мл)

Обед
Суп (150 мл)
Пюре мясное или котлета (50 г)
Гарнир (овощи или каша) – 60 г
Компот либо кисель – 100 мл

Полдник
Молоко или кефир – 150 мл
Творог – 30 г
Фрукты – 100 г

Ужин
Каша либо овощное блюдо – 200 г
Кефир, или молоко, или чай с молоком – 150 мл

Продуктовая корзина ребенка 2,5-3 лет

Хлеб пшеничный – 70 г
Хлеб ржаной – 30 г
Мука картофельная – 5 г
Мука пшеничная – 5 г
Крупа, макароны – 35 г
Бобовые – 35 г
Мясо – 60 г
Рыба – 10 г
Яйца – 1\2 яйца
Масло сливочное – 18 г
Масло растительное – 2 мл
Молоко – 700 мл
Творог – 35 г
Сметана – 5 г
Сыр – 5 г
Картофель – 150 г
Овощи разные по сезону – 150 г
Фрукты свежие – 100 г
Фрукты сухие – 10 г
Клюква – 10 г
Соль – 5 г
Сахар – 60 г
Чай, какао – 1-2 чашки
Сладости – 10 г

 

Источник
МedKnow.Ru