Упражнения для развития памяти

• Тренируем наблюдательность
• Вспоминаем
• Заучиваем наизусть
• Сочиняем истории
• Запоминаем расположение
• Цифры и ассоциации

Чтобы иметь хорошую память, ее нужно тренировать, как и тело. Упражнения на развитие памяти можно делать в любом возрасте. Они довольно простые.

Нередко мы жалуемся на то, что память нас подводит. Еще бы, сейчас существует много электронных органайзеров, которые запоминают любую информацию за нас. А память без нагрузки слабеет так же, как и мышцы.

Тренируем наблюдательность

Во время прогулки наблюдайте за происходящим вокруг вас, обращайте внимание не только на крупные объекты, но и на фон - цветы, звуки, запахи.

Подбирайте увиденному и услышанному как можно более точные определения. Постарайтесь запомнить до мельчайших деталей свою дорогу от дома до работы. Какие магазины попадаются по пути, какого цвета их вывески, что особенного в зданиях, какие деревья растут вдоль дороги, какие рекламные щиты. 

Вспоминаем

По воскресеньем в подробностях вспомните все события на прошедшей неделе. Подумайте, какие из них были приятными, что принесло особенное удовольствие. После этого прокрутите "кинопленку" событий в обратном порядке.

Пересказывайте содержание прочитанной статьи, книги, фильма.

Заучиваем наизусть

Отправляясь в магазин, не фиксируйте на бумаге список намеченных покупок, старайтесь удержать его в памяти. Выучите наизусть стихи или часть повести, которая вам понравилась.

При этом стремитесь не механически запоминать текст, а осмысленно. Представляйте яркие образы и создавайте ассоциации. Разбейте текст на маленькие отрывки, заучивайте их постепенно. И обязательно верьте, что у вас все получится. 

Сочиняем истории

Формируя список дел или покупок, связывайте их в единую историю, желательно последовательную и логичную, допускаются элементы абсурда и преувеличения.

Например, можно придумать сказку о ваших планах на день. Не стесняйтесь своего «детского творчества». Это упражнение полезно для любого возраста.

Запоминаем расположение

Список предметов проще запоминать, если вообразить, как они расставлены в вашем доме, на улице или еще. Мысленно пройдите нафантазированный маршрут и посмотрите на все, что вы там расставили.

Теперь, когда вам придется произнести нужные слова, вы просто ходите и "собираете" их.

Цифры и ассоциации

Во время просмотра телефонной книжки попробуйте запомнить цифровой ряд. Для этого придумайте фразу, состоящую из слов, каждое из которых начинается с той же буквы, что и соответствующая цифра. Например, номер 18742 удобно запомнить, составив такую фразу: «Однажды вечером сижу, читаю детектив».

Желательно, чтобы фраза ассоциировалась с тем местом, куда вы звоните. Можно включить в предложение фамилии знакомых или название фирм.

Источник