Как продлить молодость: 10 правил

Кто из нас не мечтает остаться вечно молодым! Мы покупаем дорогие кремы, посещаем салоны красоты, стараемся не морщиться лишний раз, чтобы избежать образования новых складок на лице. Но и это еще не все. Проверьте, соблюдаете ли вы 10 правил продления молодости. 

10 правил
 

1. Нельзя объедаться. Ешьте понемногу. Помните, мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

2. Приведите меню в соответствие вашему возрасту. Например, в питании женщины после 30 лет должны регулярно присутствовать печень и орехи. Тогда позже появятся морщины.
Людям более зрелого возраста нужно думать о поступлении в организм бета-каротина. Бета-каротин подавляет процессы преждевременного старения, уменьшает риски сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты глаза и других хронических заболеваний. Этот пищевой фермент содержится в листьях всех растений, а также в моркови, плодах шиповника, зелёном луке, петрушке, щавеле, шпинате, латуке, салате, салате романо, капусте кейл, помидорах, красном перце, брокколи, тыкве, грейпфруте, сливах, персиках, дыне, абрикосах, хурме, крыжовнике, чернике, чёрной смородине.

После пятидесяти лет пополняйте запас кальция для поддержания костей в хорошей форме, и магния для отличной работы сердца. На вашем столе рыба должна стать частой гостьей.

3. Старайтесь найти работу по душе. Хорошая работа поднимает настроение, добавляет оптимизма, стимулирует следить за своей внешностью и здоровьем.

4. Полюбите один раз и навсегда. Романтические отношения с супругой продлят вашу молодость. Как подсчитали исследователи, исполнение супружеского «долга» хотя бы дважды в неделю омолаживает партнеров на 14 лет! Это происходит благодаря выработке во время близости эндорфина - гормона счастья. Этот гормон способствует укреплению иммунной системы.

5. Научитесь самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность. Инфантильные и управляемые люди чаще других страдают депрессией, расстройством нервной системы, неврозами, что отражается на внешнем виде и на здоровье. Не бойтесь спорить, отстаивая свою точку зрения.

6. Двигайтесь! Ежедневно делайте зарядку. При большой занятости достаточно уделить спорту 8 минут в день, чтобы продлить свою жизнь. Покачайте пресс, покрутите обруч, сделайте наклоны из стороны в сторону.

7. Возьмите за правило спать в прохладной комнате при температуре 17-18°С. Это еще один секрет долгой молодости. Прохлада в помещении влияет на обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков.

8. Разрешите себе себя баловать. Ну, и что, что сидите на жесткой диете. Иногда можно позволить себе любимый зефир или кусок торта.

9. Освобождайтесь от отрицательных эмоций. Только делайте это так, чтобы не навредить другим людям. Негативные эмоции можно выплеснуть, поколотив подушку, передвинув мебель, совершив пробежку. Если подавлять злость в себе, можно заработать язву желудка и злокачественную опухоль.

10. Делайте зарядку для ума. Потренировать головной мозг помогут кроссворды, коллективные интеллектуальные игры. На первый взгляд, это несерьезно, но вы только подумайте, регулярная «работа» для мозга, во-первых, замедляет процесс возрастной деградации умственных способностей. А, во-вторых, благоприятно отражается на работе сердца, системе кровообращения и обмене веществ.

Источник