Стресс по имени Отпуск

• Организму нужен отдых
• Продолжительность идеального отпуска
• Заранее подстелите соломки
• Выходим на работу

По данным российских ученых, проводивших исследование психологического состояния работников, вернувшихся из отпуска, послеотпускным синдромом в России страдают примерно 70% работников. Синдром проявляется разнообразно: от тоски до сверхраздражительности и вспыльчивости. Многие даже чувствуют физическое недомогание, головную боль, или даже кашляют.

Организму нужен отдых

Полноценный отпуск очень важен - все системы человеческого организма нуждаются в продолжительном отдыхе и восстановлении. Если вы долго не были в отпуске, вы вредите своему здоровью.

У людей, которые мало отдыхают, портится характер, они становятся подозрительными, раздражительными, рассеянными, забывчивыми, часто теряют контроль над собой. Это сказывается на трудоспособности и личной жизни. Семьи, в которых один из супругов долгое время не брал отпуск, распадаются чаще других!

Продолжительность идеального отпуска

Большинство россиян предпочитают отдыхать по две недели два раза в год. Кое-кто дробит свой отпуск по 2-3 дня, чтобы заняться домашними делами, решить какие-то проблемы или просто выспаться.

По мнению врачей, для полноценного физического и эмоционального отдыха человеку достаточно двух недель. Более длинный отпуск на полноценное восстановление – минимум три недели - требуется людям, чей труд связан с повышенной эмоциональной и физической нагрузкой.

Отпуск должен быть праздником. Специалисты рекомендуют проводить его активно. Самое главное - отвлечься от мыслей о работе. Именно поэтому отпуск лучше не проводить с коллегами. Чтобы получить максимальное удовольствие от отдыха, отключите телефон и не проверяйте электронную почту.

Желательно приехать домой с курорта за 2-3 дня до конца отпуска. Вы должны дать себе время на обратную акклиматизацию. В противном случае происходит снижение иммунитета, которое зачастую выливается в простуду.

Заранее подстелите соломки

Чтобы включение в рабочий ритм прошло легко, нужно выполнить несколько действий до ухода в отпуск.

1. До отъезда постарайтесь доделать все важные дела, чтобы мысли о них вам не мешали.

2. Неплохо перед отъездом составить список дел, которые нужно сделать по возвращении.

3. Для передачи дел напишите план, в котором перечислите все свои рутинные обязанности, и указания "что делать, если?", учитывающие сложные рабочие ситуации. Написанный план обсудите с сотрудником-заместителем или вашим непосредственным руководителем. По этому плану удобно принимать дела, выходя из отпуска, так как ни один из пунктов не будет упущен.

4. Планируйте отпуск так, чтобы выйти на работу в понедельник. По статистике специалист, приступивший к работе в среду-четверг и, особенно, в пятницу, испытывает больше стресса.

5. Не назначайте в первые дни выхода на работу важные встречи и визиты.

Выходим на работу

В первые дни после отдыха не стоит бросаться на «амбразуру», стараясь быстро переделать все дела, что накопились за ваше отсутствие, не засиживайтесь допоздна.

«Погружение» в работу должно происходить постепенно. Начните с простой работы, например, разберите бумаги на столе, а принятие ответственных решений ненадолго отложите. Немецкие ученые установили, что у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов по сравнению с результатами тестирования во время непрерывного рабочего процесса. Но ненадолго. Отдохнувший сотрудник восстанавливает прежнюю трудоспособность в течение трех-четырех дней после отпуска.