Как предупредить мигрень?

• Восемь шагов по профилактике мигрени

Мигренью называют пульсирующую головную боль. Если у вас часто болит голова, пора пересмотреть свой распорядок жизни. Иначе придется лечиться в стационаре.

Мигрень свидетельствует о расстройстве работы болевой системы. При мигрени часто бывает рвота. Приступ могут спровоцировать сильные запахи, очень яркий свет и сильный шум. Если приступ случился в первый раз и никакие лекарства не могут снять боль, то, вполне возможно, что за мигренью маскируются другие, более серьезные состояния. Такие как расслоение сонной артерии, височный артериит (воспаление), начинающийся инсульт. В таких случаях надо, не мешкая, идти к врачу. Если приступ головной боли случается хотя бы два раза в месяц или продолжается несколько часов подряд, то надо навестить невропатолога.

Люди, страдающие мигренью, как правило, не умеют сказать слово «нет», когда их о чем-то просят, они отличаются гиперответственностью, обладают отличными организаторскими способностями. Часто занимают руководящие посты и выбирают творческую профессию.

На мигрень жалуются около 12% людей. То есть ей подвержен как минимум каждый десятый. В большинстве случаев склонность к мигрени передается по наследству. Однако есть способы ее предотвратить.

Восемь шагов по профилактике мигрени

1. Планируйте с умом.

Мигрень атакует человека тогда, когда головной мозг перегружен большим количеством задач, которые он на себя взваливает. Так ведут себя отличники - люди, которые стремятся успевать все и делать это на пятерку. Подумайте об этом, прежде чем брать на себя повышенные обязательства и давать обещания, а также при планировании дня. Научитесь твердо говорить «нет», если поймете, что с дополнительной нагрузкой вы справитесь, но это отнимет много нервов и сил.

2. Экономьте энергию.

Головной мозг накапливает нужную ему энергию во сне. Причем нельзя «наспать» впрок: подзарядка должна происходить каждую ночь. Желательно не вскакивать с кровати по звонку будильника, а просыпаться самостоятельно. Если это не получается, ложитесь спать пораньше.

3. Откажитесь от стимуляторов.

Чай, какао, кофе, шоколад, алкоголь хороши в меры. Эти "энерджайзеры" черпают энергию из нашего же головного мозга, поэтому их лучше употреблять как можно реже.

4. Питайтесь дробно.

Глюкоза нужна головному мозгу для придания ему сил. Когда ее уровень снижается, увеличивается количество норадреналина. Если это вещество вырабатывается в переизбытке, мозг выматывается. Для поддержания уровня сахара в крови надо кушать понемногу 4-5 раз в день.

5. Сохраняйте спокойствие.

Чтобы не поддаваться стрессу, старайтесь искать позитивное в каждой ситуации.

6. Улыбайтесь каждому дню.

Часто мы занижаем самооценку или часто бываем недовольны без объективных причин для этого. Это вызывает психоэмоциональное перенапряжение и затем мигрень. Исправить негативное мышление помогает улыбка. Посмотрите на себя и улыбнитесь. Все хорошо!

7. Двигайтесь.

Физические нагрузки улучшают деятельность нервной системы. Только нагрузки должны быть рациональными. Физическое переутомление - провокатор мигрени.

8. Обезболивающим - нет

Обезболивающие повышают возбудимость нервной системы, которая провоцирует боль. Особенно препараты с кофеином и кодеином. Если хотите облегчить свое состояние, выпейте лучше таблетку нестероидного противовоспалительного препарата или лекарство группы триптанов.

Источник