Может ли голод стать другом?

• Типы голода
• Что происходит при голодании?
• Переходим к практике
• Главные принципы
• Выход из голодания
• Результаты голодания
• Противопоказания

Если к диетам прибегают из желания похудеть, то к лечебному голоданию - для оздоровления всего организма и восстановления жизненных сил. Главный принцип системы - умеренность и периодичность.

Типы голода

При вынужденном голодании во время войны или стихийных бедствий, человек переживает стресс. Сильный и  продолжительный стресс негативно влияет на организм, и человек погибает не столько от голода, сколько от страха перед ним. Еще один нюанс: вынужденный голод - это не система, а беда, которая не предполагает подготовительных этапов, правильного выхода из голодания.

Лечебное голодание несет здоровье и духовный рост. Того, кто им занимается, "греют" мысли о том, что вскоре он будет полноценно питаться, что сознательное самоограничение очистит организм и позволит излечиться от многих болезней.

После опыта лечебного голодания люди по-новому смотрят на окружающий мир и на самих себя. Одно только то, что человек поставил цель и добился ее, превозмогая собственные желания, повышает самооценку. Это психологический аспект. А есть еще физиологический.

Что происходит при голодании?

Плохая экология, неправильное   питание, алкоголь, табак и употребление медикаментов настолько "засоряют" организм, что ему приходится тратить огромную долю энергии на то, чтобы вывести все ненужное наружу. На полноценную жизнь сил не остается, и внутренние органы дают сбой.

При лечебном голодании в организм не поступает новых вредных веществ, благодаря чему он может направить все силы на удаление накопившегося "мусора". Энергия, которая раньше расходовалась на пережевывание, переваривание и выделение, теперь  тратится только на очищение и восстановление жизненных сил.

В первую очередь организм выводит жиры, застоявшуюся воду и поваренную соль. Далее избавляется от токсинов, шлаков и ядов. В этот период моча может быть мутной, с осадком и неприятным запахом. Это доказывает, что почки очищают организм от нежелательных элементов.

Голодающий человек живет за счет внутренних ресурсов. Именно они позволяют ему какое-то время существовать без пищи. К «внутреннему питанию» организм приспосабливается не в один момент, а в среднем на б—10-й день голодания. Естественно, ни в коем случае нельзя начинать с недельного голодания.

Переходим к практике

Привыкать к лечебному голоданию нужно постепенно и короткими курсами. В период голодания нельзя курить. В противном случае можно потерять сознание и нажить проблемы с сердцем. Если вы жить не можете без сигарет, то лечебное голодание не для вас.

Для начала попробуйте обойтись без еды 24 часа. Удобнее этим заниматься в выходные: с завтрака субботы до завтрака воскресенья. Во время голодания вы можете пить только воду - 1,5-2 литра. Соки, конфеты и другие мелочи под запретом.

Так вы настроите организм на очистку. Разрешается добавлять в каждый стакан воды по 1 чайной ложке лимонного  сока или  трети чайной ложки меда. Они помогают почкам справитьтся с нелегкой задачей: растворить слизь и токсические вещества. Самые трудные дни - первый-второй день голодания. Запасы гликогена на исходе, в крови становится больше масляных кислот и ацетона. Мучает головная боль, слабость, тошнота. Это симптомы отравления собственными ядами.

Для облегчения состояния рекомендуется прогуляться по улице и глубоко подышать. Полезно принять душ - часть вредных веществ удаляются через поры кожи.

По истечении 24 часов не спешите набрасываться на еду, если не хотите проблем. Выход из голодания нельзя начинать с жирной пищи, молочных продуктов, мяса или рыбы. Желудок просто не готов к этому.

Главные принципы

Первый успех окрыляет, но не стоит тут же ставить перед собой задачу покорения новых высот. Помните про главный принцип лечебного голодания - умеренность и периодичность.

Привычка голодать один день в неделю вырабатывается постепенно. Если вы будете питаться полезными продуктами, то через несколько месяцев можете приступать к трехдневному голоданию.

Несколько дней без еды - испытание посерьезней. Желательно, чтобы вас окружала комфортная обстановка, в идеале, находиться в это время в отпуске. Уединение, свежий воздух, солнце, пение птиц, приятная музыка, хорошие добрые фильмы, творческие занятия позволят меньше вспоминать о еде и сохранять оптимизм. В эти дни нужно стараться пребывать в состоянии покоя. Хочетcя долго спать - спите, больше гулять - гуляйте, загорать - загорайте, но в меру.

Пропагандист здорового образа жизни П. Брэгг советовал на время лечения постельный режим. Есть и другие мнения. У. Гриффитс, наоборот, рекомендовал активный образ жизни во время голодания для нормализации обменных процессов и для отвлечения от мыслей о еде. Система голодания У. Гриффитс включает процедуры, усиливающие потоотделение: баня, сауна, и массаж, но они подходят не всем, нужны дополнительные консультации. Желательно воздерживаться от сексуальных контактов.

Вот примерная схема занятий лечебным голоданием. Около 4-х месяцев вы привыкаете к еженедельным суточным голоданиям. Если вы чувствуете улучшение состояния, то следующие 3 месяца вы практикуете трехдневные голодания раз в месяц и «наслаиваются» на еженедельные. Наконец, после этого настало время для семидневных голодовок. К этому моменту организм выведет большую часть ядов. Спустя еще несколько месяцев продолжайте с осторожностью увеличивать период голодания от 7 до 10 дней.

Пройдя этим путем, лечебное голодание станет для вас нормой жизни. По Полю Брэггу, нужно устраивать себе раз в неделю суточные голодания и один раз в квартал - десятидневные. Другие адепты системы предлагают голодать один раз в месяц трое суток и один раз в год 2-3 недели.

При лечебном голодании некоторые специалисты советуют ежедневно ставить клизмы, чтобы более эффективно избавиться от всех отходов и шлаков. Однако П. Брэгг говорил, что не стоит нарушать естественную микрофлору кишечника, он сам справится со своими функциями.

Внимание! Длительное голодание должно проходить под наблюдением специалиста. Самостоятельное голодание больше 10 дней может непоправимо подорвать здоровье.

Выход из голодания

Правильно завершить голодание - не простая задача. Вот метод Гриффитса. В первый день - пить только свежеотжатые соки, разбавленные вдвое. Во второй — цельные соки. На третий день - легкую кашу на воде (но не манную), небольшое количество  вареных и тертых овощей, чернослива. Не поддавайтесь желанию съесть большое количество пищи. Оно может возникнуть через несколько дней после голодания. Успокоить желудок помогут вареные или сырые овощи. Мясо можно есть через 1-2 недели после длительного голодания, иначе придется вызывать врача.

П. Брэгг в качестве первой пищи после голодания предлагал немного вареных или свежих овощей в тертом или нарезанном виде: например, помидоры, приготовленные на пару без кожицы. На второй день - салат из тертой моркови и капусты с лимонным соком, или жидкий суп, два кусочка подсушенного хлеба.

При трехдневном голодании восстановительный период длится два дня, при недельном - пять, при десятидневном - семь. В меню: тыква, морковь, капуста, бананы, яблоки, помидоры, чуть-чуть подсушенного хлеба и проросшей пшеницы.

Схема выхода из однодневного голодания:

Утро: стакан теплой воды с лимоном и 1 чайной ложкой меда. Через полчаса - 100 г свежего фруктового сока, который нужно пить не спеша, «жуя» сок. Через час - 1 тертое яблоко без кожуры. Через 2 часа — тертая морковь с жидкой овсяной кашей на воде.

День: Чай с лимоном и медом. Через полчаса — фрукты (половина яблока и половина груши). Через час — 1 грецкий орех, тушеные овощи, немного подсолнечного масла, ломтик черствого хлеба. Через 2 часа — 150 г простокваши.

Вечер: Чай с лимоном и медом. Через полчаса — слабящие фрукты или сухофрукты. Через час - творог. Через 2 часа — 1 стакан простокваши.

Результаты голодания

Итог "мучений" - чудо. Улучшается обмен веществ, пищеварение и кровообращение, нормализуется секреция желез, удаляются шлаки и токсины, повышается физическая и интеллектуальная     активность, дыхание и запах тела становятся свежими, язык чистым. Люди молодеют на 10-20 лет: белки приобретают голубой цвет, а морщины разглаживаются. С помощью лечебного голодания люди избавляются от худобы, а страдающие избыточным весом худеют.  

Противопоказания

Источник